De vraag is simpel gesteld maar is het antwoord ook zo eenvoudig? Als burn-out coach hoor ik deze gedachtegang regelmatig: ‘Zou het echt een burn-out zijn? Ik?? Zou ik het me niet gewoon verbeelden? Stel ik me niet een beetje aan? Okay, ik voel wat weinig energie, maar ja dat overkomt iedereen toch wel eens?? Nou ja en misschien heb ik een beetje meer moeite om me te concentreren of vergeet ik wel eens iets maar dat hoeft toch niet gelijk een burn-out te zijn?’
Twijfel je of in een burn-out zit of wil je een luisterend oor?
Bezoek mijn eerst volgende thema-avond. Tijdens deze avond komen verschillende onderwerpen aan bod en er is volop ruimte om vragen te stellen of ervaringen te delen.
> Schrijf je in Thema-avond Stress en Burn-out
Googlen
Laten we beginnen met het constateren dat deze vraag in je op komt, dan heb je al een deel van het antwoord binnen. Iemand die vol enthousiasme en energie zit komt niet op het idee om te zoeken naar het antwoord op deze vraag.
Met andere woorden als je op dit onderwerp googlet dan is er iets aan de hand. Op z’n minst voel je iets wat aan burn-out doet denken maar je twijfelt ook. Of misschien weet je diep van binnen het antwoord ook wel maar zoek je bevestiging. Maar wat als je vermoedens dan bevestigd worden… Dan begint het namelijk pas!
Niet in één dag burn-out
In deze blog gaat het niet alleen over de symptomen maar ook over het proces.
Je bent niet in één dag burn-out zoals je ineens een griepje kunt hebben. Je maakt verschillende stadia door en één daarvan is het herkennen en erkennen. Zodra je het herkent en erkent krijg je ook een stukje van de regie terug want dan kun je keuzes gaan maken die jou helpen. Praktijk Wantij uit Friesland kan je met Burn-out Coaching daarbij helpen en bijstaan. Niet alleen naar herstel maar ook naar een leven die je meer vervulling en plezier geeft. Samen zoeken naar de weg die bij jou past waardoor het leven weer stroomt.
Voor de mensen die zoeken naar de symptomen zet ik als burn-out coach, die hier graag voor je op een rijtje. De opsomming gaat van overspannenheid tot een ernstige (chronische) burn-out.
Overspannenheid
- Vermoeidheid
- Gestoord of onrustig slapen
- Prikkelbaarheid
- Moeite hebben met drukte en prikkels
- Piekeren
- Emotionele labiliteit
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Opgejaagd voelen
- Lichamelijke klachten
Beginnende burn-out
- Toenemende vermoeidheid
- Gevoelens van machteloosheid
- Moeite krijgen met het dagelijks functioneren
- Weerstand tegen werk
- Duidelijk afnemen van flexibiliteit
Burn-out
- Ernstige beperkingen in:
- Beroepsmatig functioneren
- Dagelijks functioneren
- Sociaal functioneren
- Je voelt je leeg en lusteloos
- Je kunt niet meer opladen
- Je kunt je niet meer concentreren
- Je kunt tekenen van een depressie vertonen
- Er is geen plezier meer
- De klachten zijn meer dan 6 maanden geleden begonnen
Ernstige burn-out (chronisch)
- Volledig uitgeput
- Geen controle meer
- Depressiviteit
- Ontstaan van ziekte
Het proces van een burn-out
Burn-out raken en Burn-out zijn is een proces.
Op het moment dat je je realiseert dat er wel eens iets aan de hand zou kunnen zijn heb je vaak al meerdere symptomen. Het zoeken op internet naar informatie is al een teken en een goed verstaander heeft vaak maar een half woord nodig om te weten of er sprake is van overspannenheid of zelfs een burn-out. Maar hoe goed verstaan wij onszelf? Hoeveel bewijs hebben we nodig voor we herkennen en erkennen dat het toch wel eens iets ernstiger zou kunnen zijn dan we dachten. Dit laatste verschilt per persoon maar een kenmerk van burn-out is dat je signalen van je lichaam en geest niet goed voelt of negeert. Pas als de gevolgen zichtbaar worden in ons dagelijkse leven zijn we genegen onszelf serieus te nemen en zelfs dan is het nog vaak heel moeilijk. Denk niet dat het dom is of dat je je moet schamen dat je het niet onmiddellijk doorhad. Het is de onwetendheid die je parten speelt. We hebben in ons leven veel kennis opgedaan maar wat we niet hebben geleerd is voelen. Als je iets niet weet kun je er ook niet naar handelen dus van domheid is geen sprake. Zie het eerder als een proces van ontwaken dat je nu denkt een burn-out te hebben. Als burn-out coach zeg ik: ‘Goed bezig dus!’
Herkennen en erkennen van een burn-out
Je herstel begint met herkennen en erkennen. Pas dan kun je iets doen en krijg je stukje bij beetje weer regie over je leven. Herkennen is vaak nog wel te doen maar erkennen is een stuk lastiger. Op dit punt dringt namelijk echt tot je door hoe het met je gesteld is. Dat voelt over het algemeen niet fijn en toch…. kun je je ook heel opgelucht voelen dat je nu eindelijk weet en begrijpt. Niet weten maakt ook vaak onzeker.
En nu…?
Proces naar herstel
Burn-out is het resultaat van hoe je in het verleden bent omgegaan met stress en spanning. Hoe gevoelig je bent voor druk van buitenaf maar ook voor druk van binnenuit. Burn-out is dus niet alleen het resultaat van werk en een hoge werkdruk maar ook het resultaat van hoe je daar mee omgaat. Burn-out gaat over jou in alle verschillende situaties waar je mee te maken hebt.
Zodra je dit erkent kun je andere keuzes gaan maken, bewuste keuzes. En ook dat klinkt eenvoudiger dan dat het is. Je oude vertrouwde manier van handelen geeft zich niet zomaar gewonnen en er is veel zelfinzicht, motivatie en uithoudingsvermogen voor nodig om daar verandering in aan te brengen. Maar als je daarvoor gaat dan ga je een leven tegemoet met meer vrijheid, plezier en vervulling.
Tineke is er voor jou
Als burn-out coach bij Praktijk Wantij sta ik naast je en begeleid je stapje voor stapje naar herstel en zoveel meer als jij wilt. Trek de stoute schoenen aan! Als ze eenmaal zijn ingelopen zijn het de beste schoenen die je ooit gehad hebt.
> Neem contact met mij op
voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Twijfel je of in een burn-out zit of wil je een luisterend oor?
Bezoek mijn eerst volgende thema-avond. Tijdens deze avond komen verschillende onderwerpen aan bod en er is volop ruimte om vragen te stellen of ervaringen te delen.
> Schrijf je in Thema-avond Stress en Burn-out
